La "Doble Micción" (Técnicas de Vaciado) El truco simple para sentirse más "vacío".

Para los hombres con HPB, la próstata agrandada puede impedir el vaciado completo de la vejiga. Esto puede dejar orina residual, lo que aumenta la frecuencia y el riesgo de infecciones. La técnica de la "doble micción" es un truco simple y efectivo.

¿Cómo realizar la técnica?

1. Orine normalmente: Comience a orinar y vacíe la vejiga tanto como pueda.

2. Haga una pausa: Permanezca sentado o de pie durante unos minutos (2-3 minutos). Puede inclinarse ligeramente hacia adelante, mecerse suavemente o inclinarse de lado a lado para cambiar la presión abdominal.

3. Intente de nuevo: Intente orinar nuevamente. No se esfuerce ni puje; relájese y deje que la vejiga haga el trabajo. 

Beneficios

• Ayuda a eliminar la orina residual.

• Reduce la necesidad frecuente de ir al baño.

• Disminuye el riesgo de bacterias en la orina e infecciones urinarias. 

Mensaje clave para ti

Esta técnica es fácil de incorporar a su rutina diaria y puede marcar una gran diferencia en su comodidad y salud urinaria.

Referencias (Actualizadas 2026)

1. SalusPlay. Trastornos de la función urinaria: Técnicas de vaciado.

2. Cambridge University Hospitals. Cuidado y manejo de la vejiga.

3. YouTube / Información Médica. Hiperplasia benigna de próstata: Consejos de estilo de vida.