¿Te duelen las rodillas? No dejes que la artritis te frene. ¡Combate el dolor!

Artritis y Artrosis

El dolor en las articulaciones es una de las causas más frecuentes de limitación para caminar, subir escaleras o realizar actividades cotidianas. Las dos causas más comunes son la artrosis (desgaste del cartílago) y la artritis (inflamación de la articulación) (1).

Aunque ambas producen dolor y rigidez, no son lo mismo. La artrosis suele empeorar con el uso y la edad, mientras que la artritis puede asociarse a inflamación, hinchazón y rigidez matutina prolongada.

¿Por qué duelen tanto las rodillas?

Las rodillas soportan gran parte del peso corporal. El desgaste del cartílago, la inflamación de la membrana sinovial y la debilidad muscular aumentan el dolor y la sensación de “fallo” al caminar (2).

Estrategias que realmente ayudan

• Movimiento controlado: caminar, ejercicios en agua o bicicleta estática lubrican la articulación y reducen el dolor

• Fortalecer músculos: cuádriceps y glúteos protegen la rodilla

• Medicamentos bien indicados: analgésicos y antiinflamatorios según indicación médica

• Bajar de peso (si aplica): cada kilo menos reduce la carga sobre la rodilla

 El reposo absoluto empeora la rigidez. Moverse de forma inteligente es parte del tratamiento.

Referencias

1. American College of Rheumatology. Osteoarthritis and arthritis overview. [Internet]. 2023.

2. Mayo Clinic. Knee pain causes and treatment. [Internet]. 2024.

3. Arthritis Foundation. Managing arthritis pain. [Internet]. 2023.