.¿Qué es la Resistencia a la Insulina?

La resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo (músculos, grasa e hígado) no responden adecuadamente a la insulina, la hormona producida por el páncreas que ayuda a que el azúcar (glucosa) entre en las células para ser utilizada como energía. Es una condición clave y a menudo silenciosa que precede a la diabetes tipo 2. 

Mecanismos clave: Cuando las células se resisten a la insulina, el páncreas intenta compensar produciendo más y más insulina para mantener los niveles de azúcar en sangre normales. Eventualmente, el páncreas se agota y los niveles de azúcar en sangre comienzan a subir, lo que lleva a la prediabetes y luego a la diabetes tipo 2. 

Causas y factores de riesgo

La resistencia a la insulina es un problema multifacético con factores genéticos y de estilo de vida entrelazados:

• Estilo de Vida (Causas Principales):

o Exceso de grasa corporal: Especialmente la grasa alrededor de la cintura y los órganos (grasa visceral), es una de las causas principales. El tejido adiposo libera sustancias que interfieren con la función de la insulina.

o Inactividad física: El ejercicio regular aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, haciendo que las células respondan mejor. La inactividad tiene el efecto contrario.

o Dieta inadecuada: Una dieta alta en carbohidratos refinados (pan blanco, pasteles, bebidas azucaradas) contribuye a la sobreexposición del cuerpo a altos niveles de azúcar e insulina.

o Inflamación y estrés: La inflamación crónica a nivel molecular y el estrés del retículo endoplasmático en las células también promueven la resistencia a la insulina.

• Genética:

o Existe una predisposición hereditaria. Si sus padres o hermanos tienen diabetes tipo 2, su riesgo aumenta de tenerla.

o En casos raros, mutaciones específicas en el gen del receptor de insulina pueden causar síndromes genéticos de resistencia a la insulina. 

Mensaje clave para ti

La resistencia a la insulina es una señal de advertencia temprana y reversible. Adoptar cambios en el estilo de vida, como ejercicio regular y una dieta saludable, es fundamental para revertir esta condición y prevenir la diabetes tipo 2.

Referencias (Actualizadas 2026)

1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Acerca de la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.

2. Cleveland Clinic. Resistencia a la insulina: qué es, causas, síntomas y tratamiento.

3. Academia Nacional de Medicina de México. Mecanismos Moleculares de la Resistencia a la Insulina.