¿Por qué es importante realizar actividad física para las personas con artritis reumatoide?

Realizar actividad física de bajo impacto es esencial para conservar la salud articular, mantener un peso saludable, mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida de los pacientes con artritis reumatoide.

Algunos ejemplos de actividades de bajo impacto incluyen caminar, montar en bicicleta estática, nadar, practicar yoga y realizar estiramientos. Hacer actividad física también ayuda a retrasar el comienzo de la discapacidad asociada con la artritis reumatoide y mejora el manejo de otras afecciones crónicas como la diabetes, la enfermedad cardiaca o la obesidad.

Consejos para iniciar la actividad física de manera saludable:

1. Comenzar poco a poco: De manera progresiva vaya incrementando las practicas, puede empezar con 3 a 5 minutos 2 veces al día. Aumente la cantidad de a poco (al menos 10 minutos por vez) y permítase tener el tiempo de adaptarse al estilo de vida activo.
2. Prefiera actividades que no impliquen forzar las articulaciones, como caminar, andar en bicicleta, bailar, hacer ejercicios aeróbicos en el agua. Estas actividades son de bajo riesgo para lesiones y no afectan el curso de la enfermedad.
3. Organice un espacio seguro donde pueda realizar sus ejercicios, también designe un horario concreto para crear el hábito. Los ejercicios para fortalecer los músculos, desarrollar la flexibilidad y el equilibrio son esenciales.

_Referencias:

_{Nájera H, et al. Beneficios del ejercicio físico en pacientes con artritis reumatoide y espondiloartropatías. Rev. Sociedad Val. Reuma. 2018, 7;3:32-34}